Poletje je bilo lepo. Dopust tudi. In vendar: prvi teden septembra se vse sesuje. Glava kot da ni vaša, energija na dnu, koncentracija razpršena – kot da bi nekdo potihoma izklopil stikalo. 

Ta občutek pozna skoraj vsakdo. Vrnitev v rutino, zgodnje vstajanje, otroci v šoli, obveznosti druga za drugo. In namesto pričakovanega zagona – padec. 

Novica, ki jo je vredno slišati: to ni v vaši glavi. Je v vaših celicah. Prehod v jesen namreč udari po dveh frontah hkrati – po možganih, ki potrebujejo gradnike, in po energiji, ki jo proizvajajo mitohondriji. 

Poglejmo si, zakaj septembrska utrujenost ni znak šibke volje, kaj se v resnici dogaja z možgani in celično energijo, zakaj kava reši simptom in ne vzroka ter zakaj sta prava omega-3 in NADH tako smiseln par prav za ta prehod.
 

Zakaj se septembra "zaletimo" v steno?

Poletni ritem je ohlapen: več svetlobe, počitka in gibanja na prostem. Septembra se vse spremeni skoraj čez noč – zgodnje vstajanje, urniki, krajši dnevi, manj sonca. Telo in možgani se morajo na to prilagoditi, kar terja energijo. 

Hkrati marsikdo v jesen prinese nakopičen poletni davek: prekomeren alkohol, kratke noči, sonce in oksidativni stres.
To je natanko ozadje, o katerem pišemo v prispevku – in prav ta tihi vnetni šum jeseni naredi prehod še težji. Padec torej ni lenoba. Je vsota resničnih fizioloških obremenitev, ki se seštejejo ravno ob koncu poletja. 
 

Dve fronti: gradniki možganov in celična energija 

Za zbranost in dobro počutje morata delovati dve povsem različni ravni. In prav zato pogosto ne zadošča, da naslovimo le eno. 

• Gradniki možganov (DHA) 

Možgani so v veliki meri zgrajeni iz maščob. Omega-3 maščobna kislina DHA je strukturni gradnik membran živčnih celic in nujna za normalno delovanje možganov (kar potrjuje tudi EFSA). Ko je DHA premalo, membrane in prenos signalov trpijo – občutek je megla in počasnost. 

• Celična energija (NADH in mitohondriji) 

Energijo v celici proizvajajo mitohondriji v obliki molekule ATP. Ključni koencim v tem procesu je NADH (koencim 1). Z leti in ob obremenitvah njegova razpoložljivost upada – in z njo občutek energije. Zjutraj vstanete, pa se počutite, kot da niste spali. 
 

Zakaj kava reši simptom, ne vzroka 

Ko pade energija, večina poseže po kavi. Kofein je koristen za kratek dvig budnosti, a naredi nekaj drugega, kot mislimo: ne polni celične baterije, ampak le začasno prekrije občutek praznine. 

Kava mitohondrijem ne doda goriva in možganom ne doda gradnikov. Zato po njej pogosto sledi še globlji padec. Če je težava v celični energiji in oskrbi možganov, jo je treba nasloviti tam, kjer nastane – ne z bičem, ampak z gorivom. 
 

Prava omega in pravi NADH: par za jesen 

Prav zato imata omega-3 in NADH smisel kot par: prva oskrbi možgane z gradniki, drugi podpre celično energijo.
Skupaj naslovita obe rani, ki jeseni bolita. 

A pri obeh je odločilna kakovost – in tu se večina zaplete. Pri omegi štejejo odmerek, oblika in nizka oksidacija; oksidirano ribje olje namreč deluje ravno nasprotno od pričakovanega.
Pri NADH pa štejeta stabilnost molekule in oblika, ki dejansko doseže kri – večina oblik namreč razpade, preden pride do celic. 

Za ta prehod je zato smiselna kombinacija preverjene omega-3 (Premium Asta-Ω3) in stabiliziranega NADH (NADH Original), ki ju je jeseni mogoče dobiti tudi v ugodnejšem kompletu. 
 

Kaj lahko naredite že ta teden 

Poleg ciljne podpore pomaga nekaj preprostih korakov, ki prehod olajšajo: 
    •    ritem spanja vrnite postopno, ne čez noč; 
    •    zjutraj ujemite dnevno svetlobo – pomaga uravnati notranjo uro; 
    •    gibanje, tudi kratko, ki spodbudi mitohondrije; 
    •    dodajte kakovostne maščobe (omega-3) in podprite celično energijo (NADH). 

Cilj ni le "preživeti" september. Cilj je vstopiti vanj z bistro glavo in energijo – in to postaviti kot temelj za celo jesen. 


Pogosta vprašanja 

1. Zakaj sem septembra bolj utrujen kot pozimi? 
Ker gre za obdobje nagle prilagoditve: sprememba ritma, manj svetlobe in nakopičen poletni davek se seštejejo.
Telo troši energijo za prilagoditev. 

2. Ali ni dovolj, da spet uredim spanje? 
Spanje je temelj in nuja. A če sta oskrba možganov (DHA) in celična energija (NADH) nizki, sam spanec pogosto ne zadošča za hitro okrevanje. 

3. Zakaj omega in NADH skupaj? 
Ker naslavljata dve različni ravni: omega-3 (DHA) oskrbi možganske membrane, NADH podpre proizvodnjo energije v mitohondrijih. Delujeta dopolnjujoče. 

4. Kdaj naj jemljem NADH? 
Zjutraj oziroma dopoldne, saj deluje poživljajoče. Odsvetujemo jemanje pred spanjem.  

5. Je to primerno tudi za otroke, ki gredo v šolo? 
Omega-3 je primerna tudi za otroke v manjšem odmerku. NADH je namenjen odraslim; za otroke se posvetujte s svetovalcem. 



Viri in literatura:

• Franceschi, C. & Campisi, J. (2014). Chronic inflammation (inflammaging) and its potential contribution to age-associated diseases. Journals of Gerontology: Series A, 69(S1), S4–S9. 
• Calder, P. C. (2017). Omega-3 fatty acids and inflammatory processes: from molecules to man. Biochemical Society Transactions, 45(5), 1105–1115. 
• Forsyth, L. M. in sod. (1999). Therapeutic effects of oral NADH on the symptoms of patients with chronic fatigue syndrome. Annals of Allergy, Asthma & Immunology, 82(2), 185–191. 

 
September 2026