Omega 3 , zato se vedno več ljudi odloča za uporabo prehranskih dopolnil z omega 3 maščobami. Toda kako izbrati pravo in najboljše omega 3 olje?

Zakaj jemati omega 3 maščobne kisline?

Omega 3 maščobne kisline so ključne, saj:

• Podpirajo delovanje vsake celice v našem telesu.
• Izboljšujejo kognitivne funkcije.
• Pozitivno vplivajo na razpoloženje.
• So ključne za zdrav vid, saj so del mrežnice.
• Pomagajo zaščititi srce in ožilje ter zmanjšajo raven trigliceridov in krvnega tlaka.
• Imajo pozitiven učinek na alergije in astmo, zlasti pri otrocih, katerih matere so jemale omega 3 med nosečnostjo in dojenjem.
• Sodelujejo pri nastajanju hormonov.
• Pospešujejo presnovo.
• Ščitijo mišično tkivo pred razgradnjo.
• Delujejo kot antioksidanti.
• Zmanjšujejo vnetja v telesu.
• Vplivajo na spomin in učenje.
• Pomagajo pri transportu kisika.

Katere omega 3 kupiti?

Izbira pravega izdelka je ključna, saj lahko napačna odločitev privede do nezadostnih učinkov ali celo škodljivih posledic. Pri izbiri upoštevajte naslednje faktorje:

• Visoka vrednost EPK in DHK: Najpomembnejši omega 3 maščobni kislini sta EPK in DHK, zato izberite izdelek z vsaj 2000 mg teh maščob za terapevtske učinke.
• TOTOX, stopnja oksidacije: Nižja TOTOX stopnja označuje kvalitetnejši izdelek, saj višja stopnja oksidacije lahko povzroči vnetja in zmanjša učinkovitost EPK in DHK. Poiščite izdelek, ki ima oksidacijsko vrednost TOTOX nižjo od 5.
• Oblika trigliceridov: Izdelek naj vsebuje omega 3 v naravni obliki trigliceridov, ki jo telo lažje absorbira, kot običajna koncentriana omega olja v obliki etil-estrov.
• Kakovost izkušnje: Preverite okus olja in preverite, ali po zaužitju opazite neprijetne stranske učinke, ki kažejo na oksidacijo in zmanjšanje koristi. Vonj in okus po ribah ter spahovanje po zaužitju kažejo na oksidacijo izdelkov.
• Preverjenost na vsebnost težkih kovin: Poskrbite, da so ribe trajnostnega izvora, preverjene na prisotnost težkih kovin, saj te lahko povzročijo številne zdravstvene težave.

Če ne uživamo dovolj omega 3 maščob, se lahko soočamo z različnimi zdravstvenimi težavami, vključno z vnetji, težavami s srcem, kognitivnimi motnjami in slabšim splošnim zdravjem. Pomanjkanje teh esencialnih maščob lahko negativno vpliva na delovanje celic, hormonsko ravnovesje ter splošno fizično in psihično počutje.

Le z izbranim visokokakovostnim izdelkom boste resnično izkusili vse pozitivne učinke omega 3 maščob na vaše telo, zato se je vredno pred nakupom dobro informirati o posameznih izdelkih z omega 3 oljem.

November 2023